comment augmenter la désir sexuel?
C'est une question fréquente chez les hommes et les femmes qui cherchent à avoir une vie sexuelle plus active et de qualité.
Dans le cas des hommes, cela signifie bien plus que la virilité, mais la satisfaction du couple.
Lisez cet article, 6 façons d'augmenter votre libido et avoir une vie sexuelle plus saine.
Qu'est-ce que le désir sexuel ?
Aussi connu sous le nom de libido, c'est un instinct humain naturel. Pour la psychanalyse, c'est une énergie qui vient de nos instincts et qui affecte notre comportement.
Eh bien, si la libido est un instinct naturel, pourquoi certaines personnes ont-elles plus de désir sexuel que d'autres ? La réponse réside peut-être dans les hormones.
Mais il existe d'autres problèmes qui peuvent influencer le désir sexuel, comme le stress, l'anxiété et même une vie sédentaire.
Dans le pire des cas, il peut y avoir une absence totale de désir sexuel, ce qui est le cas avec trouble du désir sexuel hypoactif.
trouble du désir sexuel hypoactif
Ce trouble touche principalement les femmes, mais il peut aussi toucher les hommes, et c'est alors que le désir sexuel disparaît tout simplement.
Il convient de mentionner que, pour être diagnostiqué avec ce syndrome, l'individu doit avoir plus de 6 mois sans désir sexuel.
Le traitement varie selon la cause, qui peut être hormonale, l'utilisation de certains médicaments et même des maladies chroniques comme le diabète et l'hypertension artérielle ;
ou hypercholestérolémie.
Le traitement du trouble du désir sexuel hypoactif est généralement médicamenteux et thérapeutique.
Comment augmenter le désir sexuel ?
Si vous ne souffrez pas de ce trouble, qui nécessite un suivi médical, voir maintenant Que faire:
Rester actif
Les exercices aérobiques, qui augmentent votre rythme cardiaque, comme la marche, le vélo ou le saut à la corde, sont le meilleur moyen de maintenir votre santé à jour.
Et le sexe est l'une de ces activités, car il augmente votre fréquence cardiaque pendant les rapports sexuels. Cependant, mieux que d'augmenter votre fréquence cardiaque, il est préférable de maintenir une routine d'exercice régulière.
Est-ce que tu sais pourquoi? Cela rendra votre cœur plus fort et par conséquent augmentera votre désir.
Par conséquent, 30 minutes d'exercice physique aérobie par jour suffisent pour rester actif.
De plus, l'activité physique quotidienne augmente les niveaux d'endorphine, de sérotonine et de testostérone, qui est la principale hormone du désir sexuel, chez les hommes et les femmes.
En parlant de testostérone, voici une habitude courante qui peut affecter votre libido :
Dites adieu aux mauvaises habitudes
Aussi cliché que cela puisse paraître, l'alcool et la cigarette sont de mauvaises habitudes de vie qui sapent votre désir.
Donc, avant de chercher des recettes pour augmenter la libido, ce qui est quelque chose de naturel, n'oubliez pas ? — éliminez ces habitudes de votre vie.
Et vous devez vous demander :
"Alors ça veut dire que je dois arrêter de boire ma bière le week-end ?"
Non, la recommandation est qu'un homme adulte ne boive pas plus de deux boissons alcoolisées par jour, car à partir de cette dose, en plus de nuire à votre santé, vous affecterez le taux de testostérone de votre corps.
réduire le stress
Contrairement à l'exercice physique, qui augmente votre rythme cardiaque et est bon pour la santé, le stress a aussi cet effet sur le corps, seulement pour le mal.
De plus, cela augmente votre tension artérielle et ces deux ensemble sont mauvais pour votre libido. Ainsi, une façon d'augmenter le désir, ou du moins de ne pas le diminuer, est de contrôler le stress.
En ce sens, privilégier les activités de relaxation, comme la méditation ou le yoga, en plus des exercices physiques, est une bonne alternative pour se détendre.
Inclure certains aliments dans votre alimentation
Saviez-vous que certains aliments augmentent le flux sanguin ? Et, comme vous le savez peut-être déjà, l'érection est le résultat du sang dirigé vers le pénis au moment de l'excitation.
Ainsi, inclure certains aliments dans votre alimentation, en plus d'augmenter la désir sexuel, ils améliorent également la qualité de votre érection.Voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation :
- Oignon et ail : améliorent la circulation sanguine ;
- Banane : riche en potassium, la banane aide à faire baisser la tension artérielle ;
- Poivrons : améliorent la circulation et réduisent l'hypertension et l'inflammation ;
- Saumon, thon, avocat et huile d'olive : riches en oméga-3, augmentent le flux sanguin ;
- Le porc, les arachides et les haricots sont riches en vitamine B1, qui accélère les signaux du système nerveux, y compris les signaux du cerveau au pénis.
- Oeufs : Ils sont riches en vitamines B et, en plus d'équilibrer les niveaux d'hormones, aident à réduire le stress.
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bronzer
Une autre façon d'augmenter le désir sexuel est de bronzer fréquemment.. Le soleil stimule la production de vitamine D, essentielle pour assurer le désir sexuel.
Et lorsque leurs niveaux sont bas, ils affectent directement la production d'hormones comme la testostérone, qui est l'hormone sexuelle masculine.
De plus, la lumière du soleil arrête également la production de mélatonine, qui est l'hormone du sommeil. Et bien qu'il nous aide à dormir, il agit en calmant nos pulsions sexuelles.
En ce sens, plus il y a de mélatonine, plus il y a de sommeil et moins de désir sexuel. Par conséquent, prendre un bain de soleil tous les jours, surtout pendant les mois d'hiver, lorsque nous passons beaucoup de temps à l'intérieur, est essentiel pour augmenter le désir sexuel.
Envisagez le remplacement hormonal
Après 40 ans, à l'approche de l'andropause, les hommes connaissent une baisse naturelle des hormones sexuelles telles que la testostérone.
Par conséquent, il est important que vous incluiez des examens dans votre routine pour évaluer les niveaux de testostérone dans le corps.
Selon l’American Urological Association (AUA), des niveaux de testostérone inférieurs à 300 (ng/dL) peuvent déjà affecter la désir sexuel. Alors si vous vous sentez :
- Fatigué;
- Irrité;
- Avec peu de désir sexuel ou une dysfonction érectile.
Envisagez de prendre un substitut hormonal. Mais avant de vous soigner vous-même, sachez que d'autres hormones doivent être évaluées pour un diagnostic correct, comme l'estradiol, la TSH, la T4 et la T3. Dès lors, le suivi médical d'un spécialiste est déterminant.
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faire de la sexothérapie
L'époque où la thérapie était une « chose folle » est révolue. La thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, est une stratégie efficace pour augmenter le désir sexuel.
Il peut aider à traiter les traumatismes ou les croyances négatives sur le sexe, les problèmes d'estime de soi ou la dépression et l'anxiété qui altèrent désir sexuel.
Maintenant que tu sais ce qui est bon pour augmenter le désir sexuel, besoin de savoir qui est le médecin qui peut vous aider à augmenter le désir sexuel.
Andrologue : le médecin qui s'occupe de la santé sexuelle masculine
Le professionnel spécialisé dans ce domaine, qui peut aussi être urologue, étudie en profondeur la santé sexuelle des hommes.
Ce spécialiste diagnostique et traite érection, manque de libido et dysfonction érectile des causes les plus variées. De plus, il peut indiquer un remplacement hormonal et un plan nutritionnel qui amélioreront vos performances sexuelles.
Si vous souhaitez augmenter le désir sexuel et recherchez une institution ayant autorité dans la région, faites connaissance avec l'Instituto Cavalcanti.
Institut Cavalcanti d'andrologie et de performance
Nous sommes un centre spécialisé dans la santé masculine et la performance sexuelle. Notre mission est d'offrir des soins multidisciplinaires pour la récupération et l'optimisation des capacités physiques, mentales et sexuelles des hommes.
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