Sexo bom depois dos 40: você pode continuar tendo uma vida sexual saudável

Que o sexo é bom nós não temos dúvida, mas e depois dos 40? 

Se você está em boa saúde física e mental, não há porque não ter um sexo bom depois dos 40 anos. 

É claro que à medida que envelhecemos, nosso corpo e, especialmente nossos hormônios, sofrem mudanças significativas. Mas quem disse que isso é motivo para não ter um bom sexo?

Desfrutar de uma vida sexual saudável e sem tabus é perfeitamente possível depois dessa idade. Mas agora, é preciso se atentar a alguns detalhes.

Veja a seguir dicas sobre como fazer um bom sexo e ter uma vida sexual saudável após os 40.

Como fazer um bom sexo?

Se você está à procura de uma receita pronta para fazer um “sexo do bom”, sentimos informar, mas não vai encontrar. Sabe por quê?   

Para fazer um bom sexo é preciso se soltar das amarras do padrão. Afinal, o que funciona para uns, pode não funcionar para outros.

Um bom bom sexo é aquele que agrada os parceiros, que respeita o tempo e o espaço de cada um. Por isso, a comunicação é a chave para ter uma vida sexual saudável depois dos 40.

De qualquer maneira, há algumas coisas que você pode fazer e que vão melhorar a sua vida sexual  e proporcionar um sexo bom e gostoso para o casal.

Aceite as mudanças no seu corpo

Não espere que sua barriga seja a mesma de quando você tinha 20 anos. Mudanças no corpo são normais com a idade. E, a menos que você esteja tendo problemas de saúde por conta disso, não deixe a estética prejudicar o sexo.

Se você estiver proporcionando prazer à sua parceria, o que menos importa na hora do sexo é o tamanho da sua barriga.

Porém nada impede que você com mais de 40 ou mesmo com mais de 60 anos, tenha um corpo saudável e inclusive melhor do que muitos jovens de 20 anos. A reposição hormonal e hábitos saudáveis irão te ajudar a alcançar isto. 

Elimine o cigarro da sua rotina

Você sabia que o cigarro é uma excelente forma de boicotar o seu sexo? Se você quer desapontar a sua parceria na hora do sexo, continue fumando.

De acordo com este estudo, publicado na Scientific Electronic Library Online (Scielo), a função erétil é diretamente proporcional ao grau de exposição ao tabagismo.

Nesse sentido, parar de fumar melhora a função sexual masculina em todas as faixas etárias entre 30-60 anos de idade.

Então, se quer fazer um  sexo bom depois dos 40, pare de fumar agora mesmo!

Beije e abrace com mais frequência

É normal que na correria do dia e com as tarefas da casa, os momentos de carinho sejam menos frequentes.

Mas é preciso arrumar tempo para esses momentos, mesmo em meio à rotina corrida. Isso fortalece o vínculo com a parceria e demonstra que você se importa a todo o momento e não só na hora do sexo.

Divida as tarefas domésticas

Você não tem o hábito de lavar os pratos, ou ajudar a tirar a mesa? Saiba que isso pode minar a sua vida sexual!

Um estudo publicado em 2018 no Sage Journals, revelou que dividir as tarefas domésticas proporciona mais intimidade, desejo sexual e satisfação ao casal.

Isso acontece porque ao assumir parte das tarefas da casa, a mulher fica menos sobrecarregada e vê no parceiro alguém com quem pode contar, em todas as horas, não só entre os lençóis.

Portanto, se quiser impressionar a sua parceira e ter uma boa noite de sexo, vá já para a pia e veja o resultado!

Tente relaxar

Você já deve ter ouvido que o cérebro é o órgão sexual mais importante do corpo, mas por quê?

Porque é na mente que o sexo começa. Então, se estiver estressado, pensando nos problemas corriqueiros, vai ser difícil fazer um sexo bom.

Tomar um banho relaxante, beber uma taça de vinho ou assistir uma série com a parceira, pode ser ótimo para esquecer os problemas do dia e dar oportunidade para o sexo acontecer.

Mas cuidado, enquanto uma taça de vinho aumenta o desejo sexual, exagerar na dose tem o efeito contrário e pode retardar a ereção ou até mesmo dificultar o orgasmo.

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Reserve um tempo para o sexo

Se você já passou dos 40 anos, já deve ter experimentado mudanças no humor, no corpo e nos hormônios. E talvez, não seja tão fácil ter momentos de sexo quando era aos 20.

Os afazeres domésticos, as reuniões no trabalho, o futebol das crianças, arrumamos tempo para tudo, não é? E por que não temos tempo para o sexo?

Por isso mesmo, é preciso criar oportunidades. Não que você tenha que colocar na agenda o dia de transar, não é isso. Mas é preciso reservar um tempo para a conversa, o carinho e o relaxamento a dois.

Isso vai criar janelas de oportunidade para o sexo acontecer. Mas lembre-se! Não adianta chegar na cama esperando ter um sexo bom demais se durante o dia você foi um parceiro distante, estressado, que não lavou os pratos!

Fale abertamente sobre sexo com sua parceria

Assim como o sexo começa no cérebro, uma vida sexual saudável depois dos 40 começa na conversa. Por isso, é essencial falar sobre sexo, especialmente quando forem parceiros fixos. O que o outro gosta, o que não gosta e como você pode estar mais inteiro nesta relação.

Aliado a isso, é preciso conversar sobre assuntos que podem gerar desconforto entre o casal, como: ereção, falta de libido ou ejaculação precoce. 

O que você não pode fazer é deixar que a falta de comunicação afete a sua vida sexual. Lembre-se, o que não é dito vira sintoma. E, às vezes, uma simples conversa pode trazer mais intimidade e a oportunidade de fazer um sexo bom.

Faça do sexo uma rotina 

Quanto mais tempo você fica sem fazer sexo, mais difícil é fazer sexo… parece óbvio, não é? Mas é fato. Assim como o sexo aproxima o casal e gera mais intimidade, a falta dele causa o distanciamento.

De acordo com este artigo no El País, a falta de relações sexuais também pode aumentar a probabilidade de sofrer de disfunção erétil. 

Por outro lado, fazer sexo regularmente mantém a potência sexual assim como os exercícios mantém a forma física.

Pratique exercícios físicos 

Falando em exercícios, eles são excelentes para fazer um sexo bom. Praticar 30 minutos de exercícios físicos por dia não é só bom para o seu coração ou para controlar o colesterol.

A atividade física diária aumenta os níveis de endorfina e serotonina no corpo, além de proporcionar mais disposição. Isso tudo aumenta o desejo sexual e facilita os momentos de prazer entre o casal. 

Além disso, fazer exercícios de resistência ajudam a manter um peso saudável e melhorar a autoestima. Mas não é o mais relevante.

Praticar exercícios aumenta a testosterona, e caso você ainda não saiba, esse é o principal hormônio do desejo sexual, de homens e mulheres.

Faça reposição hormonal 

Falando em testosterona, depois dos 40 o ideal é que você faça exames rotineiros, como os hormonais se quiser ter uma vida sexual saudável.

Com exames laboratoriais simples, é possível verificar se os níveis de testosterona estão normais ou se você precisa fazer reposição hormonal.

Após os 40 anos, com uma possível entrada na andropausa, os homens têm um declínio natural dos hormônios sexuais, como a testosterona. Então, se você se sentir cansado, irritado, com baixo desejo sexual ou disfunção erétil, considere que pode estar necessitando da reposição hormonal.

Considere procurar ajuda médica

Se você está tendo dificuldades para ter um sexo bom, seja por problemas de ereção, falta de libido ou até mesmo por problemas psicológicos, não hesite em procurar ajuda médica.

Muitos problemas relacionados ao sexo são facilmente resolvidos em uma consulta com um especialista. Então, por mais que isso pareça embaraçoso para você, pense que estas condições são bem comuns, e muitas vezes, uma medicação pode resolver.

Então, se você também acredita que é possível continuar fazendo um sexo bom, mas tem medo ou vergonha de procurar um especialista. Fique tranquilo.

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